からだが変わる体幹ウォーキング、金哲彦

新書466からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書)

「正しい」ウォーキングの仕方はもちろん、シューズの選び方から楽しみながら続けるコツまでをカバーした、元第一線ランナーによるウォーキング入門本。個人的には、これからウォーキングを始めようとしているわけではなく、正しい歩き方を知りたかっただけなので、ウォーキングブームの章など余分な部分もあったが、総合的なウォーキング本としてはコンパクトにまとまっていて良いのではないか。

著者も強調しているし、自分も最重要だと思ったのが、肩甲骨を動かすということ。これは日々意識していきたい。以下は引用メモ

• いわゆるモデル歩きは正しい歩き方「身体に一本の軸をもち、きちんと胸を開き、骨盤をしっかり動かしている」
• 丹田、肩甲骨、骨盤
• 腕振りは肩甲骨を動かすためのものであって、そのこと自体が目的ではない
• 目線は10メートルほど先を見るように
• 健康維持を目的とする場合なら、週に60分歩けば効果は十分に期待できる
• 試し履きは夕方に